工作坊

Dynamic Bar現代魔杖(Wand)工作坊

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Dynamic Bar – 即現代魔杖(Wand)，利用現代魔杖(Wand)作運動練習有助於提高:
1. 靈活性
2. 穩定性
3. 力量

在進行不同的動作時，Dynamic Bar不但可讓你的動作更扎實及安全，同時其柔韌特點可為運動時提供所需的恰到好處的阻力，讓你輕鬆地完成動作。

 

Dynamic Bar – 即現代魔杖(Wand)小背景

Bruce L. Johnson，目前已知唯一在世的中國魔杖大師。 1945年19歲，1945年隨93歲的程太師學功。

 

工作坊內容:

你會在工作坊使用Dynamic Bar來學習:

1. 王氏深呼吸

2. 王氏拉伸

3. 王氏力量

 

是次體驗綜合三項訓練元素: 關節活動、力量訓練及深層筋膜拉伸完成後，目的是:

1. 提高運動表現

2. 降低受傷風險

3. 加速恢復

 

費用：

全免







 

Kettlebell 壺鈴工作坊

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『沒有一項運動能像壺鈴運動一樣鍛煉我們的肌肉力量和身體。』

在工作坊中，我們將基礎為根本，了解壺鈴及學習最扎實的基本功。我們將壺鈴本身看作是一種阻力訓練器材，同時根據其背後的歷史，來體驗壺鈴訓練的有效性。

 

Kettlebell 壺鈴小背景

最初在俄羅斯市場，壺鈴是用作配重的。後來農民使用壺鈴來鍛練強壯，並在節日期間使用壺鈴來炫耀自己的力量。因此，壺鈴成為一種非常流行的訓練方法。

本工作坊您將學習:

  1. 使用壺鈴時的呼吸

  2. 壺鈴熱身

  3. 壺鈴擺動

  4. 壺鈴單臂抓舉

  5. 壺鈴翻鈴 

  6. 壺鈴翻鈴並推舉

 

費用：

全免