比賽日期：
2022年12月25日（星期日）至12月27日（星期二）
比賽地點：
城市運動博覽 City Games Expo 2022 - 亞洲國際博覽館5號展館
比賽組別及時間表：
運動狂熱比賽組別
| 年齡 | 男子 | 女子 |
| 41歲以上 組別1 |
組別1: 20 KG 壼鈴Kettlebell, "20KG 鐵餅plates + 20KG 槓鈴barbell" | 組別1: 12 KG 壼鈴Kettlebell, 20KG 槓鈴barbell |
| 31至40歲 組別2 |
組別1: 24 KG 壼鈴Kettlebell, "20KG 鐵餅plates + 20KG 槓鈴barbell" | 組別1: 13 KG 壼鈴Kettlebell, 20KG 槓鈴barbell |
| 21至30歲 組別3 |
組別3: 24 KG 壼鈴Kettlebell, "20KG 鐵餅plates + 20KG 槓鈴barbell" | 組別3: 16 KG 壼鈴Kettlebell, 20KG 槓鈴barbell |
| 17至20歲 組別4 |
組別4: 20 KG 壼鈴Kettlebell, "20KG 槓鈴barbell" | 組別4: 12 KG 壼鈴Kettlebell, 20KG 槓鈴barbell |
25/12/2022
| 項目 | 比賽時間 | 報到時間 |
| 精英賽男子 - 第一回合 | 初賽1: 10:10-10:25 | 9:30-9:45 |
| 初賽2: 10:30-10:45 | 9:45-10:00 | |
| 精英賽女子 - 第一回合 | 初賽1: 10:50-11:05 | 10:05-10:20 |
| 新增!! 運動狂熱男子 (年齡組別 3) - 第一回合 | 初賽1: 11:10-11:25 | 10:30-10:45 |
| 初賽2: 11:30-11:45 | 10:45-11:00 | |
| 初賽3: 11:50-12:05 | 11:05-11:20 | |
| 精英賽男子-第二回合 | 初賽1: 12:10-12:25 | 11:30-11:45 |
| 初賽2: 12:30-12:45 | 11:45-12:00 | |
| 精英賽女子 - 第二回合 | 初賽1: 12:50-13:05 | 12:05-12:20 |
| 新增!! 運動狂熱男子 (年齡組別 2) - 第一回合 | 初賽1: 13:10-13:25 | 12:30-12:45 |
| 初賽2: 13:30-13:45 | 12:45-13:00 | |
| 初賽3: 13:50-14:05 | 13:05-13:20 | |
| 精英賽男子 - 第三回合 | 初賽1: 14:10-14:25 | 13:30-13:45 |
| 初賽2: 14:30-14:45 | 13:45-14:00 | |
| 精英賽女子 - 第三回合 | 初賽1: 14:50-15:05 | 14:05-14:20 |
| 新增!! 運動狂熱男子 (年齡組別 3) - 第二回合 | 初賽1: 15:10-15:25 | 14:30-14:45 |
| 初賽2: 15:30-15:45 | 14:45-15:00 | |
| 初賽3: 15:50-16:05 | 15:05-15:20 | |
| 新增!! 運動狂熱男子 (年齡組別 2) - 第二回合 | 初賽1: 16:10-16:25 | 15:30-15:45 |
| 初賽2: 16:30-16:45 | 15:45-16:00 | |
| 初賽3: 16:50-17:05 | 16:05-16:20 | |
| Kettlebell 壺鈴工作坊 | 16:30-17:30 | 16:15 |
| Dynamic Bar現代魔杖(Wand)工作坊 | 17:30-18:30 | 17:15 |
26/12/2022
| 項目 | 比賽時間 | 報到時間 |
| 運動狂熱男子 (年齡組別 4) - 第一回合 | 初賽1: 10:10-10:25 | 9:30-9:45 |
| 初賽2: 10:30-10:45 | 9:45-10:00 | |
| 初賽3: 10:50-11:05 | 10:05-10:20 | |
| 運動狂熱女子 (年齡組別 4) - 第一回合 | 初賽1: 11:10-11:25 | 10:30-10:45 |
| 初賽2: 11:30-11:45 | 10:45-11:00 | |
| 初賽3: 11:50-12:05 | 11:05-11:20 | |
| 運動狂熱男子 (年齡組別 4) - 第二回合 | 初賽1: 12:10-12:25 | 11:30-11:45 |
| 初賽2: 12:30-12:45 | 11:45-12:00 | |
| 初賽3: 12:50-13:05 | 12:05-12:20 | |
| 運動狂熱女子 (年齡組別 4) - 第二回合 | 初賽1: 13:10-13:25 | 12:30-12:45 |
| 初賽2: 13:30-13:45 | 12:45-13:00 | |
| 初賽3: 13:50-14:05 | 13:05-13:20 | |
| 運動狂熱男子 (年齡組別 1) - 第一回合 | 初賽1: 14:10-14:25 | 13:30-13:45 |
| 初賽2: 14:30-14:45 | 13:45-14:00 | |
| 初賽3: 14:50-15:05 | 14:05-14:20 | |
| FIT爆家庭 | 初賽1: 15:05-15:10 | 14:30-14:45 |
| 初賽2: 15:15-15:20 | 14:45-15:00 | |
| 初賽3: 15:25-16:30 | 15:05-15:20 | |
| 運動狂熱女子 (年齡組別 1) - 第一回合 | 初賽1: 16:10-16:25 | 15:30-15:45 |
| 初賽2: 16:30-16:45 | 15:45-16:00 | |
| 初賽3: 16:50-17:05 | 16:05-16:20 | |
| 運動狂熱男子 (年齡組別 1) - 第二回合 | 初賽1: 17:10-17:25 | 16:30-16:45 |
| 初賽2: 17:30-17:45 | 16:45-17:00 | |
| 初賽3: 17:50-18:05 | 17:05-17:20 | |
| 運動狂熱女子 (年齡組別 1) - 第二回合 | 初賽1: 18:10-18:25 | 17:30-17:45 |
| 初賽2: 18:30-18:45 | 17:45-18:00 | |
| 初賽3: 18:50-19:05 | 18:05-18:20 |
27/12/2022
| 項目 | 比賽時間 | 報到時間 |
| 已滿!! 運動狂熱男子 (年齡組別 2) - 第一回合 | 初賽1: 10:10-10:25 | 9:30-9:45 |
| 初賽2: 10:30-10:45 | 9:45-10:00 | |
| 初賽3: 10:50-11:05 | 10:05-10:20 | |
| 運動狂熱女子 (年齡組別 2) - 第一回合 | 初賽1: 11:10-11:25 | 10:30-10:45 |
| 初賽2: 11:30-11:45 | 10:45-11:00 | |
| 初賽3: 11:50-12:05 | 11:05-11:20 | |
| 已滿!! 運動狂熱男子 (年齡組別 2) - 第二回合 | 初賽1: 12:10-12:25 | 11:30-11:45 |
| 初賽2: 12:30-12:45 | 11:45-12:00 | |
| 初賽3: 12:50-13:05 | 12:05-12:20 | |
| 運動狂熱女子 (年齡組別2) - 第二回合 | 初賽1: 13:10-13:25 | 12:30-12:45 |
| 初賽2: 13:30-13:45 | 12:45-13:00 | |
| 初賽3: 13:50-14:05 | 13:05-13:20 | |
| 已滿!! 運動狂熱男子 (年齡組別 3) - 第一回合 | 初賽1: 14:10-14:25 | 13:30-13:45 |
| 初賽2: 14:30-14:45 | 13:45-14:00 | |
| 初賽3: 14:50-15:05 | 14:05-14:20 | |
| 運動狂熱女子 (年齡組別 3) - 第一回合 | 初賽1: 15:10-15:25 | 14:30-14:45 |
| 初賽2: 15:30-15:45 | 14:45-15:00 | |
| 初賽3: 15:50-16:05 | 15:05-15:20 | |
| 已滿!! 運動狂熱男子 (年齡組別3) - 第二回合 | 初賽1: 16:10-16:25 | 15:30-15:45 |
| 初賽2: 16:30-16:45 | 15:45-16:00 | |
| 初賽3: 16:50-17:05 | 16:05-16:20 | |
| 運動狂熱女子 (年齡組別3) - 第二回合 | 初賽1: 17:10-17:25 | 16:30-16:45 |
| 初賽2: 17:30-17:45 | 16:45-17:00 | |
| 初賽3: 17:50-18:05 | 17:05-17:20 |
截止報名日期：
2022年12月21日 23:59 (額滿即止)
比賽費用：
個人組
精英賽 $350；運動狂熱 $200；男女同價
FIT爆家庭組 $200
入場人數：
每個報名包括參加者及一位成人陪同入場
* 參加者可以優惠價港幣$20加購城市運動博覽 City Games Expo 2022 額外入場門票
* 12歲或以下，60歲或以上 或 殘疾人士免費入場，參加者可到現場售票處換領入場門票
賽制：
精英賽
- 精英男子組使用100KG 鐵餅(Plates) + 20KG 槓鈴(barbell)及 20公斤壺鈴；
精英女子組使用70KG 鐵餅(Plates) + 20KG 槓鈴(barbell)及 12公斤壺鈴 - 所有小組賽採用計分制
- 計分表：
第一名
第二名
第三名
第四名
第五名
第六名
第七名
第八名
第九名
第十名
第十一名
第十二名
分數
100
85
75
65
60
55
50
45
40
35
30
25
- 合計3回合，各組別獲得最高分數頭3位為冠、亞及季軍
三回合比賽詳情
- 第一回合:
- 限時13分鐘內完成，最快完成者為最高分
- 比賽內容，共2項：
"Concept2" 2公里划艇機 男：20下槓鈴暴力上槓/雙力臂 (Bar Muscle Up)
女：10下槓鈴暴力上槓/雙力臂 (Bar Muscle Up)
- 第二回合
- 限時13分鐘內完成以下項目，最快完成者為最高分
- 比賽內容，共8項
硬拉Deadlift x 21 波比跳過箱Burpees over BOX x 21 硬拉Deadlift x 18 波比跳過箱Burpees over BOX x 18 硬拉Deadlift x 15 波比跳過箱Burpees over BOX x 15 硬拉Deadlift x 9 波比跳過箱Burpees over BOX x 9
- 第三回合
- 限時13分鐘內完成以下項目，最快完成者為最高分:
- 比賽內容，共9項
單腳蹲Pistols Squat x 30 壺鈴抓舉Kettlebell Snatch x 30 (左右各15次) 引體上升Pull Up x 10 單腳蹲Pistols Squat x 20 壺鈴抓舉Kettlebell Snatch x 20 (左右各10次) 引體上升Pull Up x 10 單腳蹲Pistols Squat x 10 壺鈴抓舉Kettlebell Snatch x 10 (左右各5次) 引體上升Pull Up x 10 - 所有參賽者均可獲"精英賽完成賽事獎狀"
運動狂熱組
- 分為男子組及女子組各4個年齡組別量
- 各組別使用之重量及年齡分組：
年齡
男子
女子
41歲以上
組別1組別1: 20公斤壺鈴Kettlebell, "20KG 鐵餅plates + 20KG 槓鈴barbell"
組別1: 12公斤壺鈴, 20KG 槓鈴barbell
31至40歲
組別2組別2: 24公斤壺鈴, "20KG 鐵餅plates + 20KG 槓鈴barbell"
組別2: 16公斤壺鈴, 20KG 槓鈴barbell
21至30歲
組別3組別3: 24公斤壺鈴, "20KG 鐵餅plates + 20KG 槓鈴barbell"
組別3: 16公斤壺鈴, 20KG 槓鈴barbell
17至20歲
組別4組別4: 20公斤壺鈴, "20KG 槓鈴barbell"
組別4: 12公斤壺鈴, 20KG 槓鈴barbell
- 所有小組賽採用計分制
- 計分表：
第一名
第二名
第三名
第四名
第五名
第六名
第七名
第八名
第九名
第十名
第十一名
第十二名
分數
100
85
75
65
60
55
50
45
40
35
30
25
- 合計2回合，各組別獲得最高分數頭3位為冠、亞及季軍
- 如最後分數相同，優勝者取決於第二回合賽事的分數
兩回合比賽內容
- 第一回合
- 於15分鐘內完成最多下數為最高分
- 合比賽內容
男子 女子 引體上升Pull up x 10 引體上升Pull up x 5 壺鈴高腳杯式深蹲Kettlebell Goblet Squat x 20 盪壺Kettlebell Swing x 30 波比跳躍跳箱 Burpee Box Jump Over x30 "Concept2" 500米划艇機
- 第二回合
- 限時15分鐘內完成以下項目，最快完成者為最高分:
- 合比賽內容，共9項
前蹲舉結合肩推Barbell Thruster X 18 腳趾碰槓Toe to bar X 5 前蹲舉結合肩推Barbell Thruster x 15 腳趾碰槓Toe to bar X 5 前蹲舉結合肩推Barbell Thruster x 12 腳趾碰槓Toe to bar X 5 前蹲舉結合肩推Barbell Thruster x 9 腳趾碰槓Toe to bar X 5 前蹲舉結合肩推Barbell Thruster x 6
FIT爆家庭賽制
- 每條賽線容立一個家庭進行比賽
- 比賽內容：
1. 媽媽拖住小朋友一齊跳過賽道上所有鐵餅到達爸爸
2. 爸爸抱住小朋友進行五次前蹲
3. 完成後，媽媽及小朋友站在雪橇上，然後爸爸將雪橇推到對面底線總共15米路程
- 家庭不限體動；成人須年滿18歲人士，小童限於3-6歲
其他賽制：
- 主要按照國際功能體適能總會 International Functional Fitness Federation (IF3)規則執行比賽
- 參加者需按照出生年份選報相應組別
- 賽事不設上訴，一切以當日裁判長判決為準，參加者不得異議
比賽裝備：
參賽者必須自備全套個人裝備參賽，比賽期間如發現運動員使用任何不合規格的裝備，賽會將按照規例處理。比賽當日，所有參賽者需在報到處進行裝備檢驗。如有異議，以當日大會即時判決為最後決定，有關個人參賽裝備要求重點如下：
- 衣服：包括運動上衣及運動褲
- 比賽鞋：建議運動鞋或不脫色鞋底的運動鞋均可
其他比賽注意事項：
- 參賽者必須於報到時間內報到，逾時報到者將被取消參賽資格及不能退回報名費。
- 每位參賽者可參加多於一個項目；如作賽時間與其他賽事時間重疊，參賽者需自行決定最終參賽項目，主辦機構不會作特別安排及退款。
- 參加者必須遵守賽會所訂定的各項規則及編排
- 賽程以即場宣布為準
- 所有參賽運動員必須在完成賽事後，小心檢查並核對記分紙上的分數、勝負及資料，確認正確無誤後在該運動員所屬的簽名欄簽署；如對記分紙的資料有任何疑問，請立即向該場次的負責裁判查詢；所有記分紙上的資料一經運動員簽名作實，均不能更改，即使成績及勝負不正確。
- 成為香港隊必須符合多項比賽資格，採用計分制，詳情請參閱hkspsca.org，以香港肌力及運動表現協會規則作準
- 除參賽者、裁判、大會工作人員及其他由裁判長准許進入的人士外，其他人不得進入比賽場區及越過圍欄；裁判有權給予個別違規人士黃牌警告或黑牌要求離場，而不會在事前作出任何形式警告。
- 名稱及比賽裝備不可以含粗言穢語、淫褻或不雅字眼，如裝備上有任何不當，主辦單位有權要求更換比賽裝備。
獎項：
- 精英組及運動狂熱各組別均設有冠軍、亞軍及季軍
- FIT爆家庭組不分名次，完成賽事均獲完成賽成獎牌